كتب – محمد عماد
مع حلول فصل الشتاء، تتغير احتياجات الجسم في مواجهة الطقس البارد والتحديات الصحية الموسمية، وفي هذا الوقت، من الضروري أن يعتمد الشخص على مشروبات مغذية تدعمه في تقوية المناعة وتنظيم مستويات السكر في الدم.
وفي هذا التقرير، سنتعرف على أهمية تناول مشروب بذور شيا مع الحلبة في النظام الغذائي الصباحي، وكيف يمكن أن يكون إضافة مفيدة لصحة الجسم والتمتع بالحيوية طوال اليوم، وفقًا لموقع “Times of india”.
العناوين
فوائد بذور الشيا
بذور الشيا تعتبر مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية الضرورية، فهى تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب وتقليل الالتهابات، وغنية بالألياف التي تعزز الهضم وتحسن من الشعور بالشبع، بالإضافة لا حتوائها على معادن مهمة، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، التي تساهم في تحسين صحة العظام والأسنان.
فوائد بذور الحلبة
تُعد بذور الحلبة من الأغذية التي تشتهر باستخداماتها الطبية وفوائدها الصحية، وتحتوي بذور الحلبة على فيتامينات هامة مثل فيتامين أ وفيتامين ج، التي تدعم المناعة وتحسن صحة الجلد، فهى غنية بالألياف التي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما يجعلها مثالية لمرضى السكري، فضلا عن تعزيز الهضم، مما يساهم في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
اقرأ أيضًا: 5 مشروبات خارقة تقاوم البرد وتقوي المناعة
فوائد مشروب بذور الشيا والحلبة
تعزيز المناعة
الشتاء هو موسم الأمراض مثل نزلات البرد والإنفلونزا، لذا من الضروري تقوية جهاز المناعة، فبذور الشيا والحلبة يحتويان على مضادات أكسدة وفيتامين سي، الذي يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، وتقوية الدفاعات الطبيعية للجسم، مما يساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة في الشتاء.
تحسين الهضم والتخلص من السموم
خلال فصل الشتاء، يعاني الكثيرون من بطء الهضم بسبب تناول الأطعمة الثقيلة، ويساعد مشروب بذور الشيا والحلبة على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء، وإزالة السموم من الجسم بفضل الألياف المضادة للأكسدة الموجودة في بذور الشيا.
الترطيب في الطقس البارد
يساعد هذا المشروب على ترطيب الجسم، خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الجفاف مشكلة شائعة، فهو قادر على امتصاص كميات كبيرة من الماء، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنحك طاقة مستمرة طوال اليوم، وتجنب أعراض الجفاف مثل التعب والصداع.
إدارة الوزن والسيطرة على الشهية
يساعد في التحكم بالشهية، لاحتوائه على مستويات عالية من الألياف مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، ويقلل الرغبة في تناول الطعام خلال فصل الشتاء، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الوزن بشكل صحي.
الحفاظ على صحة البشرة والشعر
يعد الطقس البارد من أبرز العوامل التي تؤثر سلبًا على صحة البشرة والشعر، ولكن تناول هذا المشروب يساعد على نضارة البشرة وصحة الشعر، بفضل محتواه من أحماض أوميجا 3 وفيتامينات أ و ج، فهذه العناصر المغذية تعمل على ترطيب البشرة والشعر، وتقلل من جفاف الجلد والتقصف الذي قد يتسبب فيه الشتاء.
تحسين صحة المفاصل
في فصل الشتاء، يمكن أن تزداد آلام المفاصل، خاصة لأولئك الذين يعانون من التهابات المفاصل، حيث يحتوي هذا المشروب على أحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات التي تساعد في تقليل التورم والألم في المفاصل، مما يساهم في تحسين مرونة الحركة وتخفيف آلام الطقس البارد.
قد يهمك: مشروب الكمون واليانسون والقرفة.. رفيقك المثالي للشتاء
الأعراض الجانبية لمشروب بذور الشيا والحلبة
رغم فوائد هذه المشروب العديدة، إلا أن هناك بعض الأشخاص الذين قد لا يتناسب معهم، فالإفراط في تناوله يمكن أن يسبب بعض المشكلات الهضمية بسبب محتواه العالي من الألياف، ويمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم، مما قد يمثل خطرًا للأشخاص الذين يعانون من السكري أو يتناولون أدوية معينة، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل إضافته لروتينك اليومي.