كتب – أحمد فوزي
إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتحفيز رغبتك الجنسية وتعزيز أدائك، فإن اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يكون له تأثير كبير، فهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تساعد في تحسين تدفق الدم، تعزيز مستويات الهرمونات، وزيادة الرغبة الجنسية.
يستعرض “الكونسلتو”، في التقرير التالي، أبرز 10 أطعمة تزيد من الرغبة الجنسية وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يعزز الإثارة الجنسية، وفقًا لموقع “Medicine net”.
العناوين
المحار
المحار من المصادر الغنية بالزنك، الذي يعد عنصراً أساسياً في إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون المسؤول عن زيادة الرغبة الجنسية، كما أن الزنك يساعد الرجال في تحسين حركة الحيوانات المنوية، وإذا لم تكن من محبي المحار، يمكن تناول أطعمة أخرى غنية بالزنك مثل لحم البقر والكاجو والزبادي.
اقرأ أيضًا: أطعمة لزيادة الرغبة الجنسية عند الرجال “فيديوجرافيك”
الرمان
لطالما ارتبط الرمان بالخصوبة، وفي الواقع، يعتبر شرب عصير الرمان وسيلة فعّالة لتحسين تدفق الدم وزيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما يعزز الإثارة الجنسية.
الشوكولاتة
الشوكولاتة ليست فقط لذيذة بل أيضاً تساهم في تحسين مزاجك بفضل مادة السيروتونين التي تُفرز عند تناولها، مما يعزز شعور السعادة ويرتبط بزيادة الرغبة الجنسية، كما تحتوي الشوكولاتة على الفينيل إيثيلامين، وهو مادة كيميائية ترتبط بالشهوة والحب.
السبانخ
هذه الخضروات الورقية مليئة بالمغنيسيوم الذي يعزز هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى الحديد الذي يساهم في تعزيز الرغبة والإثارة الجنسية، وخاصة لدى النساء.
البطيخ
البطيخ يحتوي على السيترولين، الذي يُحول إلى الأرجينين في الجسم، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية بطريقة مشابهة لكيفية عمل الفياجرا.
قد يهمك: زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال.. إليك الأسباب والعلاج
الأفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية والألياف التي تدعم الصحة القلبية وتعزز الطاقة، كما يحتوي على فيتامين ب6، الذي يُحسن المزاج ويساعد النساء في التغلب على أعراض متلازمة ما قبل الحيض، مما يعزز الدخول في مزاج رومانسي.
الفراولة
غنية بفيتامين C، الذي يعزز تدفق الدم، ويخفف التوتر، ويزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين، المعروف بهرمون الحب، مما يحفز الإثارة الجنسية والنشوة.
القهوة أو الشاي
الكافيين الموجود في القهوة والشاي ينشط جهازك العصبي ويساهم في تحسين الأداء الجنسي، كما أن مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها هذه المشروبات تدعم صحتك العامة.
الماكا
نبات الماكا، الذي يُزرع في جبال البيرو، يُعتبر من المنشطات الطبيعية التي تعزز الرغبة الجنسية، وزيادة عدد الحيوانات المنوية، يمكن تناوله على شكل مسحوق مضاف إلى الأطعمة مثل العصائر أو السلطات.
الأسماك الدهنية
الأسماك مثل السلمون والسردين غنية بأحماض أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية، مما يعزز الصحة الجنسية بشكل عام.
تجنب الأطعمة الضارة
على الرغم من فوائد العديد من الأطعمة، إلا أن بعض الأطعمة تؤثر سلباً على صحتك الجنسية، الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية والزبدة قد تضر بالدورة الدموية وتؤدي إلى إبطاء تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤثر على الأداء الجنسي.