كتب – محمود طايع:
رغم القيمة الغذائية العالية للعسل والمكسرات، تتساءل بعض النساء عن إمكانية تناولهما معًا خلال فترة الحمل، خوفًا من أن يكون لهذا المزيج تأثيرات سلبية على صحة الأم والجنين.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، تأثير العسل بالمكسرات على الحامل، وفقًا للدكتور أحمد ممدوح، استشاري التغذية العلاجية.
العناوين
هل العسل بالمكسرات آمن للحامل؟
تناول العسل بالمكسرات أثناء الحمل يقدم للحامل والجنين الفوائد التالية:
1- تقليل الشعور بالتعب
يساعد العسل بالمكسرات على تقليل الشعور بالتعب المرتبط بالحمل، لأن الأم تحصل على جرعة جيدة من السكريات والكربوهيدرات عند تناولهما معًا، مما يساعدها على الشعور بالنشاط والحيوية.
2- تقوية المناعة
يتميز العسل بخصائصه المضادة للميكروبات. وتحتوي المكسرات على عناصر غذائية تساعد على تقوية مناعة الحامل، مثل الزنك وفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.
اقرأ أيضًا: أفضل مكسرات للحامل- 5 أنواع مفيدة لصحتِك
3- تعزيز صحة القلب
يساهم العسل بالمكسرات في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لدى الحامل عن طريق:
– تنشيط الدورة الدموية.
– ضبط ضغط الدم.
– خفض الكوليسترول الضار بالدم.
4- حماية الجنين من العيوب الخلقية
تحصل الحامل عند تناول العسل بالمكسرات على جرعة لا بأس بها من حمض الفوليك، الذي يدعم نمو الجنين ويقلل من خطر إصابته بالعيوب الخلقية.
قد يهمك: عسل النحل للحامل- 5 أنواع مفيدة للأم والجنين
5- تقوية العظام
يحتوي العسل بالمكسرات على نسبة عالية من معدن الكالسيوم، الذي يساعد على تقوية عظام الحامل وحمايته من الكسور والهشاشة، بالإضافة إلى دوره الفعال في دعم نمو الهيكل العظمي للجنين.
6- تحسين المزاج
للعسل بالمكسرات تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية للحامل، حيث يساهم في تحسين المزاج وتقليل خطر إصابتها بالاكتئاب.
7- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تتحسن صحة الجهاز الهضمي للحامل وتصبح أقل عرضة للإمساك عند تناول العسل بالمكسرات، لأنه يعمل على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
قد يهمك أيضًا: ماذا يحدث لجسمك عند تناول العسل بالمكسرات على الريق؟