الكونسلتو
تصبح الكليتان أكثر صحة وأقل عرضة للإصابة بالأمراض، إذا كان الإنسان حريصًا على اتباع نمط حياة صحي، يتضمن الالتزام ببعض العادات الصباحية.
يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، عادات صباحية للحفاظ على الكلى، وفقًا لموقع “Times of india”.
اقرأ أيضًا: احذرها.. عادات يومية تضر صحة الكلى
العناوين
عادات صباحية للحفاظ على الكلى
1- شرب الماء
يساعد شرب كوب من الماء صباحًا على ترطيب الجسم وتنقيته من السموم، فضلًا عن دعم وظائف الكليتين.
2- ممارسة الرياضة
يلعب التمرين الصباحي دورًا كبيرًا في تعزيز صحة لكلى، لأن الرياضة تساعد على تحسين تدفق الدم المحمل بالأكسجين إليها، مما يجعلها أكثر قدرة على أداء وظائفها الحيوية.
3- تناول بعض الأطعمة
لتعزيز وظائف الكلى والحفاظ عليها، يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية ببعض الأطعمة، مثل التوت والخضراوات الورقية وزيت الزيتون والفواكه والحبوب الكاملة.
قد يهمك: 9 علامات تخبرك بتمتع كليتك بصحة جيدة
4- تناول شاي الأعشاب
احتساء شاي الأعشاب صباحًا، مثل شاي نبات القراص أو شاي جذر الهندباء، يساهم في تنقية الكلى من السموم وتعزيز وظائفها وحمايتها من الالتهابات.
5- ممارسة تقنيات التأمل
تلعب تقنيات التأمل والاسترخاء صباحًا، مثل اليوجا والتنفس العميق، دورًا كبيرًا في دعم صحة الكلى والحفاظ عليها، لأنها فعالة في السيطرة على ضغط الدم وتنشيط الدورة الدموية وتخفيف التوتر.
6- عدم الإفراط في الكافيين
يُنصح بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين صباحًا، مثل القهوة، لأن الإفراط فيها يشكل ضغطًا كبيرًا على الكلى، بسبب خصائصها المدرة للبول، كما تزيد من خطر الإصابة بالجفاف.
7- تجنب الملح
من الأفضل أن تكون وجبة الإفطار خالية من الأطعمة الغنية بالصوديوم، لأنها تتسبب في احتباس السوائل بالجسم وزيادة الضغط على الكلى.
قد يهمك أيضًا: 7 أعراض مزعجة تشير للمعاناة من مشكلة في الكلى