يشعر الكثيرون ببرودة الأطراف، خاصة في فصل الشتاء، ويعتقد البعض أن السبب الرئيسي هو انخفاض درجات الحرارة فقط. ولكن في بعض الحالات، قد تكون برودة الأطراف علامة على مشكلة صحية، وأبرزها نقص بعض الفيتامينات المهمة للجسم.
إذا كنت تعاني من النحافة.. 10 أكلات تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية
ماذا يحدث لجسمك عند تناول كوب من الزبادي يوميًا؟.. 10 فوائد مذهلة
8 أعشاب طبيعية تساعدك في علاج الكحة
ووفقًا لموقع «تايمز اوف إنديا»، إليك دور الفيتامينات، وخاصة فيتامين «ب12»، في الحفاظ على دفء الأطراف وصحة الدورة الدموية، وكيف يمكن لنقصه أن يؤدي إلى هذا الشعور المزعج.
فيتامين «ب 12» من الفيتامينات الأساسية للجسم، إذ يلعب دورًا كبيرًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، التي تحمل الأكسجين إلى أنحاء الجسم كافة، بما في ذلك الأطراف. عند نقص هذا الفيتامين، يقل تدفق الأكسجين إلى اليدين والقدمين، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة.
– نقص التغذية: اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الأطعمة الغنية بفيتامين «ب12» مثل اللحوم، البيض، ومنتجات الألبان.
– مشكلات الامتصاص: بعض الحالات الصحية، مثل التهابات المعدة المزمنة أو مرض كرون، تعيق امتصاص الجسم للفيتامين.
– النظام الغذائي النباتي: النباتيون أكثر عرضة لنقص فيتامين «ب12» لعدم تناولهم مصادره الحيوانية.
– تقدم العمر: قدرة الجسم على امتصاص فيتامين «ب12» تقل مع التقدم في العمر.
– تنميل أو وخز في اليدين والقدمين.
– اضطرابات في الذاكرة أو التركيز.
– ضربات قلب غير منتظمة أو سريعة.
للتغلب على نقص هذا الفيتامين، يجب إدراج اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والكبدة في نظامك الغذائي.